Увеличение веса во время месячных



В критические дни многие из нас сталкиваются с этими проблемами, как вздутие живота, запоры, отеки и повышение веса. Из-за чего это происходит, и как не допустить появление лишних килограммов?

В критические дни многие из нас сталкиваются с этими проблемами, как вздутие живота, запоры. отеки и повышение веса. Из-за чего это происходит, и как не допустить появление лишних килограммов?

Кое-какие неприятные симптомы, в большинстве случаев, появляются уже за пара дней до начала месячных. В животе появляются болевые ощущениями, вероятны головокружения, приступы тошноты, отеки ног. рук, суставов, набухание груди и живота.

В связи с трансформациями, происходящими в гормональном фоне дамы, на протяжении месячных пробуждается аппетит – это заложено природой. Приблизительно с середины цикла в организме возрастает количество гормона прогестерона. Данный гормон есть важным за беременность, и организм дамы для получения здорового потомства естественно запасается впрок.

Обычным явлением возможно назвать повышение веса не более чем на 900 граммов, каковые уходят по окончании месячных. Но многие дамы в связи с громадным аппетитом в это время увеличивают свой вес более чем на килограмм. И, естественно, лишние калории оседают на фигуре. Так как это происходит каждый месяц, лишний жир неспешно накапливается.

Чтобы предохранить свою фигуру на протяжении критических дней. прислушайтесь к cоветам.

1. Не идите на предлогу у жажды

В случае если у вас в критические дни появляется труднопреодолимое желание съесть что-то запретное, повесьте на кухне табличку со словами: ПМС уйдет, а вес останется. Она окажет помощь вам воздержаться от вредной еды.

2. Проведите воспитательную беседу со своим мужчиной

Мужчины кроме этого содействуют набиранию лишнего веса у своей второй половины. Так как им приходиться сталкиваться с этими неприятными проявлениями предменструального синдрома у своей возлюбленной, как слезы, истерики, нехорошее настроение.

И дабы хоть как-то оградить себя от таких проявлений, они вынуждены баловать нас сладостями. кое-какие согласны бежать в магазин за шоколадкой кроме того ночью. В предменструальный период дамы во всем мире съедают тонны шоколадных изделий. Поговорите об этом с вашим партнером, в случае если вам не хочется, дабы эти плитки оседали у вас на бедрах и талии .

3. На зарядку становись!

Оказать помощь уменьшить аппетит смогут легкие физические нагрузки. Это возможно как 15-минутная зарядка по утрам, так и занятие танцами. Крайне важно наряду с этим, дабы тренировка приносила эмоциональное наслаждение, оставляла приятные ощущения тепла в теле, а не забирала у вас все силы.

Увеличение веса во время месячных

Научные изучения продемонстрировали, что благодаря физической нагрузке понижается аппетит. Это связано с повышением уровня адреналина и норадреналина в крови на фоне работы мышц. Кроме того, что эти гормоны оказывают помощь расщеплять жиры. они еще содействуют увеличению тонуса головного мозга, снижая депрессивный настрой организма. Соответственно, организм перестает испытывать потребность в еде как в антидепрессанте.

4. Осуществляйте контроль веса

В предменструальный период происходит набухание матки и ее повышение в весе на 1-1,5 кг, а в период критических дней вес возрастает еще на 1 кг. Кроме этого происходит повышение груди на 1,5-2 размера, и пузо может смотреться как на третьем месяце беременности. Дабы не сломать себе настроение, не требуется взвешиваться в эти дни.

Увеличение веса во время месячных

На протяжении месячных в организме накапливается лишняя жидкость, приводя к таким неприятным как тяжесть, тошнота, рвота, раздражение пищевого тракта. А жидкость в тканях мозга провоцирует на такие нервные проявления, как нервозность, раздражительность, депрессия. И лишние килограммы смогут быть всего лишь данной жидкостью, которая провалится сквозь землю по окончании критических дней.



Взвешивайтесь хотя бы раз в тридцать дней, но по окончании менструации. Лучше делать это в один и тот же сутки менструального календаря и итог записывать. В случае если изменение веса не происходит, это показывает, что вы имеете возможность контролировать свой менструальный аппетит.

Питание в критические дни

5. Обратите внимание на свое питание

Не употребляйте в эти дни жирные продукты: сало, свинину, всевозможные колбасы и сыры повышенной жирности. Забудьте о жареной картошке, куриной коже и универсальном соусе майонез. Ограничьте потребление солений, алкоголя. пива и особенно сладостей (кондитерских изделий, выпечки, сладких фруктов, шоколада).

Увеличение веса во время месячных

6. Диета для хорошего настроения

Если вы пребываете в состоянии большого психологического напряжения, иными словами, испытываете предменструальный синдром, то рекомендуем придерживаться углеводной диеты. которая содействует выработке серотонина - гормона наслаждения, и наряду с этим оказывает помощь вам не набрать лишние килограммы.

За пара дней перед менструацией и в течении всех красных дней ваш рацион должен складываться из разных круп, зернового хлеба, овощей и фруктов. Стоит как возможно чаще включать в меню листья салата, капусту, яблоки, брокколи.

А вместо сладостей возможно насладиться бананами, курагой, арбузами, подсолнечными семечками и орехами. В случае если без мяса вы не имеете возможность обойтись, дайте предпочтение филе птицы. Откажитесь от соленой пищи, сладких и содержащих кофеин, напитков.

7. Помните о железе

Каждый месяц на протяжении менструального цикла, дамой теряется около 100 мл крови, а вместе с ней - около 30 мг железа. Для некоторых дам это не проходит бесследно. В это время они смогут ощущать слабость, сонливость, понижение работоспособности. Кроме этого вероятны приступы головной боли, головокружения а также обмороки. Так как кровь – это совсем не вода! От данной красной жидкости, а правильнее от ее состава, зависит и самочувствие, и внешний вид дамы. К сожалению, статистика говорит о том, что около половины дам имеют неприятности с кровью, особенно юные девушки, каковые, следуя моде, изнуряют себя голоданием и диетами.

В следствии неправильного питания появляется анемия (малокровие). Чтобы компенсировать утрату железа и вернуть свои силы в это время, дамам, вместо того, дабы усиленно поглощать любимые мучные и сладкие блюда, нужно обратить внимание на продукты с высоким содержанием железа – пивные дрожжи, моллюски вареные, отруби пшеничные, капуста морская, какао, печень свиная, патока. Не забывайте, что из мясных продуктов усваивается 20-30% железа, а из растительных - 3-5%. Содействуют усвоению железа витамины С и В12.

Следуя нашим рекомендациям, вы не только не наберете вес на протяжении критических дней, но и улучшите свое самочувствие.

Увеличение веса во время месячных

Вы подмечаете, как изменяется ваш вес в критические дни?

Вес возрастает, но позже все приходит в норму

Обычным явлением возможно назвать повышение веса не более чем на 900 граммов, каковые уходят по окончании месячных. Через пара предложений: В предменструальный период происходит набухание матки и ее повышение в весе на 1-1,5 кг, а в период критических дней вес возрастает еще на 1 кг. Что тогда норма.

Увеличение веса во время месячных

07 декабря 2016, 21:01

  • У меня раньше также перед кд увеличивался аппетит, а по окончании родов, напротив стало, за пара дней ощущаю безразличие к еде..

    04 декабря 2016, 21:25

  • Прибавка веса перед месячными происходит из-за женских гормонов. Эстроген содействует задержке соли в организме, что со своей стороны, свидетельствует задержку воды, а не по причине того, что кушать больше начинаем. Просто многие ищут обстоятельство: Из-за чего я на данный момент ем? А возможно перед месячными!. Кроме того если вы сидите на диете и занимаетесь спортом, за чемь дней до КД стрелка весов может стоять, а то и продемонстрировать прибавку из-за отеков, все строго лично. Кроме того та малая часть соли в диетической пище застаивается и при регулярном справлении потребности. Дамы, пробующие похудеть, не должны взвешиваться на неделе перед началом цикла (либо у некоторых за 7-10 дней, и по окончании 2-5-ти дней окончания), так как прибавление веса может сломать настроение, кроме того если вы понимаете, что это не жир. Лучшее решение подниматься на весы не чаще одного раза в месяц, скажем, в последний сутки вашего цикла. Тогда вы получите верное представление о продвижении к заветной цели по сбрасыванию веса.

    22 ноября 2016, 9:11

  • Благодарю за статью, сижу на гречневой диете уже 4 дня вес не уходит, оказывается все нормально,уф

    10 ноября 2016, 11:41

  • Необычно, у меня напротив понижается аппетит. Тошнит от жирного, солений.

    06 октября 2016, 17:07

    Статьи по теме

  •