Очищающая диета для кишечника



Очищающая диета оказывает помощь похудеть и существенно улучшить внешний вид

Очищающая диета нацелена на исполнение основной задачи – выведение из организма накопленных токсинов, солей, шлаков и других отравляющих веществ.

Также, очищающая методика превосходно окажет помощь скинуть от четырех до семи лишних килограммов и существенно улучшить внутреннее общее состояние здоровья и внешний вид.

Сущность очищающей диеты содержится в чистке всего организма от негативных соединений, обстоятельствами происхождения которых являются:

  • Неправильное питание;
  • Переедание;
  • Вредные привычки;
  • Потребление некачественных либо химически обработанных продуктов;
  • Недостаток клетчатки пищевом рационе.

При зашлакованности организма понижается иммунитет, ощущается усталость, упадок сил, падает работоспособность, развиваются заболевания желудка с кишечником и заметно возрастает вес. Также цвет лица получает серый либо коричневый оттенок, появляются угревые высыпания, прыщи, морщинки, волосы тускнеют, выпадают и секутся, ломаются ногти.

Чтобы не было данных неприятностей рекомендуется проводить периодические очистки организма. Очищающая диета направлена на предотвращение этих последствий либо же на их устранение. Пищевой рацион составлен с учетом тех продуктов, каковые превосходно выводят шлаки, соли, снижают интоксикацию и содействуют хорошему похудению.

Высокая эффективность, в первую очередь, зависит от того, что возможно имеется на очищающей диете. Преимуществами оздоровительной очищающей методики являются:

  • Действенное понижение веса – до восьми килограмм;
  • Освобождение организма от множества вредоносных веществ;
  • Улучшение внешнего вида и структуры ногтевой пластины, волос и кожи;
  • Оздоровление внутренних органов;
  • Улучшение самочувствия.
Очищающая диета для кишечника

Единственной отрицательной стороной данной диеты являются следующее противопоказания:

  • Хронические заболевания;
  • Беременность, период лактации;
  • Возраст до 14 лет.

В перечень продуктов для очищающей диеты входят:

  • Рис, овсянка, гречка;
  • Сушеные и свежие ягоды, фрукты;
  • Овощи, зелень;
  • Кисломолочные напитки;
  • Диетический йогурт и обезжиренный творог;
  • Семечки, орехи;
  • Овощные, фруктовые соки, имбирный либо зеленый чай, компоты несладкие.

На протяжении очищающего пищевого рациона не разрещаеться использовать:

  • Животную пищу – рыба, птица, мясо;
  • Жирное, сладкое и жаренное;
  • Копчености, маринады, соления;
  • Фастфуд, газировку.

Удостоверьтесь в надежности, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие ответственные параметры

Очищающая диета для похудения продолжается не более 10 дней, результатом которых будет не только очищение организма, но и прекрасное понижение веса до семи килограмм. Главные составляющие пищевого рациона очищающей диеты – овощной бульон, складывающийся из 400 гр. овощей моркови, капусты, сельдерея и зелени и полтора литра воды.

Примерное пятидневное меню очищающей диеты для похудения рекомендуется следующее:

  • Завтрак: каша овсяная;
  • Обед: имбирный чай, бульон овощной, капустный салат;
  • Полдник: фреш морковный;
  • Ужин: чай имбирный, бульон, яблочный салатик и йогуртом.
  • Завтрак: гречка отварная с овощами, кефир;
  • Обед: отварной картофель, бульон овощной, огурцы;
  • Полдник: яблочно – грушевый напиток;
  • Ужин: фруктовый салатик с тыквенными семечками, чай травяной.
  • Завтрак: гречка отварная, бульон овощной;
  • Обед: отварная рисовая крупа, морковный салат с маслом оливы, компот;
  • Полдник: горсть ягод;
  • Ужин: суп из овсянки и овощей, капустно – огуречный салатик.

  • Завтрак: салатик из отварного риса, фиников, груши и грецких орехов, кефир;
  • Обед: рис с курагой, бульон овощной;
  • Полдник: абрикосы;
  • Ужин: суп овощной с гречкой, томатный салат.
  • Завтрак: имбирный чай, рисовая крупа паровая;
  • Обед: отварная стручковая фасоль с капустой, бульон овощной;
  • Полдник: бульон;
  • Ужин: овощи, тушеные с рисом, имбирно – лимонный напиток.
Очищающая диета для кишечника

С окончанием пятидневки рацион нужно повторить с самого начала.

Очищающая диета для кишечника

Для очистки кишечника наилучшими продуктами являются рисовая крупа, кефир и зеленые яблоки.

Не считая них, пищевой рацион очищающей диеты рекомендуется дополнять следующей пищей:

  • Креветки, кальмары и капуста морская (по 100 гр.);
  • Груши, киви, ананасы, цитрусы;
  • Куриное филе – не более 150 гр. в день.

За 8 дней очищения кишечника возможно снизить вес до 4 и более килограммов.

Примерное очищающее меню для кишечника:

  • Утро: отварной рис, кефир;
  • Обед: кальмары, ананасы с рисом;
  • Полдник: парочка киви;
  • Ужин: яблочно – мандариновый салат, отварной рис.
  • Утро: тертое зеленое яблочко с кефиром;
  • Обед: рис с курицей, персиковый напиток;
  • Полдник: небольшой гранат;
  • Ужин: огуречно капустный салат, рис, кефир.
  • Утро: тертая свежая морковь, смешанная с рисом, кефир;
  • Обед: рисовый овощной суп, овощной салатик;
  • Полдник: рисовый отвар;
  • Ужин: креветки отварные, кукуруза, чай.
  • Утро: рисовая крупа с капустой, апельсин;
  • Обед: кефир, рисовый пудинг, пюре тыквенное;
  • Полдник: салат из редиса, томатов и зелени;
  • Ужин: куриное филе, рис, яблочный сок.

Очищающая диета от шлаков

Очищающая диета от шлаков базируется на несложных правилах:

  • Строгий питьевой режим – два литра чистой воды каждый день;
  • Ввести на несколько недель в пищевой рацион следующие напитки: яблочный и морковный соки (в любом количестве), сок редьки, свеклы либо капусты (развести с малым числом воды и использовать перед приемом пищи);
  • На время выведения шлаков сократить в меню полуфабрикаты, мучные и колбасные изделия;
  • Ежедневный рацион очищающей диеты должен включать большое количество клетчатки – овощи, фрукты, злаковые.

Очищающая диета от прыщей

Чтобы избавиться от прыщей, портящих внешний вид лица и тела, нужно составлять ежедневный рацион на базе рисовой, гречневой крупы, геркулеса, рыбы, мяса, ягод, фруктов, кисломолочных продуктов и овощей.

Приблизительное ежедневное меню очищающей диеты:

  • Утро: отварная каждая крупа, кисломолочный напиток;
  • Завтрак: салат из киви, яблочка и облепихи с био йогуртом;
  • Обед: ассорти овощное с филе курицы, фруктовый сок;
  • Полдник: морковно – шиповниковый напиток;
  • Ужин: рыба паровая под овощами, отварной рис, имбирный чай.

Очищающая диета для кожи

Здоровье кожи и ее хороший внешний вид неразрывно связан с чистотой всего организма. Если он зашлакован, это конкретно отразится на состояние кожных покровов. Исходя из этого на время оздоровления организма нужно сосредоточиться на следующей пище:

Очищающая диета для кишечника
  • Овес, ячмень, отруби, рисовый отвар, гречка;
  • Куриной мясо, рыба, говядина;
  • Молоко, йогурт, творог, простокваша и другие кисломолочные напитки;
  • Фрукты – яблоки, ананасы, цитрусы, гранат;
  • Овощи – капуста, огурцы, морковь, репа, свекла;
  • Напитки (до 8 чашек в сутки) – травяные и имбирные чаи, отвары петрушки, лимонно – медовые напитки, фруктовые фреши.

Придерживаясь потребления данных продуктов, уже через пара дней положительный эффект возможно будет заметить на вашем посвежевшем и сияющем лице.

Рекомендуем кроме этого ознакомиться со статьей Рецепты диеты Дюкана .

Результаты очищающей диеты – спасение в течение нескольких недель от солей, токсинов, тяжелых металлов, шлаков и от лишних 4-7 кг веса. Верный выход из данной методики запрещает использовать жирную пищу. Привычные блюда нужно вводить с опаской и неизменно следить за своим самочувствием.

Придерживаться очищающих систем питания легко из-за отсутствия голода. Повторять любую из методик очистки организма разрешается два – три раза в год. Отзывы об очищающей диете бессчётных похудевших подтверждают ее отличные результаты и преимущества.

Многие удачно похудели до пяти килограмм и более, превосходно очистили организм и улучшили внешний вид и состояние волос, кожи и ногтевой пластины. Диетологи советуют периодически прибегать к очищающему питанию, к примеру к кефирным монодиетам. Но, они советуют пользоваться только очищающими детокс диетами, не превышающими семи дней.

Рекомендуем кроме этого взглянуть познавательный видео ролик с нужными рекомендациями экспертов диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и действенно похудеть:

Статьи по теме