Какие продукты сжигают жиры в организме



Повышение жировых отложений в области живота возможно связано с разными факторами: генетическими, гормональными либо возрастными. Потому, что избыток жира повышает риск сердечно-сосудистых болезней, диабета и некоторых видов рака, спасение от него не только принесет вам радость от своего внешнего вида, но и окажет помощь оздоровить организм.

Какие продукты сжигают жиры в организме

Перечень продуктов для осиной талии

Существует большое количество нужных продуктов, каковые ускоряют метаболизм, содействуют расщеплению липидов, сжигают скопления жировых клеток на животе и приближают вас к заветной цели – осиной талии.

Грейпфруты

Грейпфрут богат витамином C и антиоксидантами. Эти вещества разгоняют метаболизм и содействуют расщеплению жиров. Кроме этого включите в свой рацион другие цитрусовые: лаймы, лимоны, мандарины и апельсины.

Нежирные молочные продукты

Богатые кальцием молокопродукты с низкой жирностью – еще одна группа диетических ассистентов. Прежде всего, речь заходит об обезжиренном молоке и йогурте, и нежирных сортах сыра. Все эти продукты разрушают жировые клетки на животе и дают надежду, что вы скоро сможете влезть в любимые джинсы.

По словам Майкла Б. Земеля, директора Университета питания в Теннеси, как раз недостаток кальция есть распространенной обстоятельством ожирения. В случае нехватки этого микроэлемента высвобождается гормон кальцитриол, заставляющий организм запасать жиры впрок.

Чили и кайенский перец

Дополнительным подспорьем в сжигании жиров на талии смогут послужить острые пряности, в частности чили и кайенский перец. Они содержат капсаицин – неповторимое химическое соединение. Ускоряют метаболизм, стимулируют утрату веса и увеличивают уровень энергии.

Интересный факт: продукты, богатые капсаицином, продолжают сжигать калории до 20 мин. по окончании еды.

Эти фрукты обеспечены растительным соединением – пектином, который мешает поглощению жира клетками, содействует впитыванию воды из пищи и оказывает помощь выведению жиров с области живота.

Какие продукты сжигают жиры в организме

Также, яблоки включают полезные антиоксиданты, мешающие формированию метаболического синдрома – одной из обстоятельств ожирения.

Богатые белками продукты

Кушайте больше белковой пищи. Она активизирует метаболизм и не разрешает организму делать запасы. На переваривание белков необходимо больше энергии, исходя из этого в ходе их распада сжигается больше калорий. Лучшие белковые продукты: индейка, рыба, курица, фасоль, яйца и соевый продукт тофу.



Если вы желаете убрать пузо, добавьте чечевицу в свой рацион. Это обезжиренный продукт, щедрый на белки, растворимую клетчатку и растительные соединения, каковые стимулируют обмен веществ и стабилизируют уровень сахара в крови.

Как ни необычно, арахис в маленьком количестве кроме этого возможно отнести к продуктам, сжигающим жир на животе. Эти орешки богаты пищевым волокном, белками и здоровыми ненасыщенными жирами. Они предотвращают повышение веса и действенно борются с жаждой что-нибудь съесть.

Овсяная каша

Овсянка содержит растворимую клетчатку, которая легко впитывает пищеварительные кислоты и выводит их из организма, разрешая на долгое время сохранять чувство сытости. Еще эта каша благотворно действует на уровень холестерина в крови, сокращает риск развития рака толстой кишки и заболеваний сердца.

Листовая капуста

Листовая капуста поддерживает на здоровом уровне концентрацию сахара в крови. Это значит, что прием таковой зелени в пищу снижает тягу к калорийным продуктам с высоким содержанием сахаров. Дабы еда не казалась через чур пресной, сбрызните листья капусты оливковым маслом. Продукт хорошо сочетается с отварной курицей и морковью.

Какие продукты сжигают жиры в организме

Обратите внимание на нужную спаржу. Она окажет помощь сократить количество брюшного жира.

  • Действует как натуральное мочегонное средство, мешает вздутию живота и появлению отечности.
  • Благодаря аминокислоте аспарагину, у спаржи имеется одна необычная свойство – вымывать из кишечника непереваренные отходы.
  • есть хорошим источником инулина – диетической клетчатки, которая поддерживает здоровье пищеварительной системы. Она особенно нужна при запорах и расстройствах желудка.

Для диетических целей оптимальнее спаржу тушить, готовить на несколько либо на гриле.

Огурцы известны высокой концентрацией воды и отсутствием натрия в своем составе, исходя из этого они оказывают помощь нормализовать водно-солевой баланс в организме и восполнять запасы жидкости, нужной для обычного обмена веществ. Данный овощ оказывает помощь не переедать и выводит из организма непереваренные остатки пищи.

Холодный чай

В журнале Обзоры по ожирению написано, что 4 стакана зеленого чая со льдом в сутки повышают скорость сжигания абдоминального жира и ускоряют липидный метаболизм. Обращение, само собой разумеется, идет о чае собственного изготовление. В магазинный бутилированный чай додают сахар и другие, вредные для фигуры компоненты.

Какие продукты сжигают жиры в организме

Сыр пармезан

Исследователи из университета Висконсина информируют, что всемирно известный итальянский сыр пармезан (Пармиджано Реджано) содержит больше белка, чем каждый молочный продукт. Данный сорт сыра активизирует в людской организме гормоны, важные за устранение жировых отложений.

Вот он – последний на сегодня продукт, который сжигает жиры на животе.

Не забудьте кроме этого почитать про другие нужные свойства пармезана .

Советы по питанию для плоского животика

И в заключение – неспециализированные советы по питанию, направленному на уменьшение обхвата талии, каковые сводятся к нескольким несложным правилам:

  1. Избегайте имеется сладкие хлопья на завтрак.
  2. Питайтесь мелкими порциями каждые 3-4 часа.
  3. Завтрак должен быть богат белками. Хороший вариант – омлет из яичных белков.
  4. Кушайте больше сложных углеводов, каковые находятся в овощах, фруктах и цельных злаках.
  5. Откажитесь от хлеба и сладких безалкогольных напитков.

Статьи по теме